Массаж рукСтраница 3
Если вас беспокоят боли в руках, пальцах или плечах, то можно сделать такой массаж.
Вступительный массаж
Сядьте правым боком к столу, положите чуть согнутую в локте руку на стол, кисть при этом уложите на мягкий валик тыльной стороной вверх. Проводите поглаживание тыльной поверхности от кончиков пальцев до локтя, затем, повернув кисть, поглаживайте ладонь и предплечье с внутренней его стороны. Поглаживание проводится медленно, ритмично в течение 2 минут.
Массаж предплечья
Слегка согните правую руку и упритесь локтем в стол. Прогладьте бугром большого пальца сначала внутреннюю, а затем и наружную сторону предплечья. В течение 1–2 минут поглаживайте руку от лучезапястного сустава к локтю, а потом сделайте круговое поглаживание.
Массаж кисти
Его тоже проводят на валике и как бы растирают каждое сухожилие тыльной стороны кисти подушечками и бугром большого пальца, делают 8–9 движений вверх и вниз.
Закончив массаж правой руки, надо применить те же приемы к левой.
Смотрите также
Салат «Гудзон»
Ингредиенты:
500 г спаржи, соль по вкусу.
Для соуса : 1 лимон, 50 г тертого хрена, 50 мл растительного масла, 4
яичных желтка, 50 г сахара.
Спаржу очистить, вымыть, мелко нарезать, ...
Щи из щуки с квашеной капустой
Ингредиенты:
1 кг щуки, 600 г квашеной капусты, 2 луковицы, 50 г сливочного масла, 50 мл растительного
масла, 25 г муки, 2 яйца, 6–8 горошин черного перца, 3 лавровых листа, 100 г сметаны,
...
Салат из моркови и сыра
Ингредиенты:
2 моркови, 100 г твердого сыра, 1 крупное яблоко, 1 яйцо, 1 луковица, 1 банка
майонеза, зелень петрушки и укропа.
Способ приготовления:
Морковь вымыть, отварить, остуд ...